«Según la Administración Federal de Carreteras, casi el 70 % de la población estadounidense vive en una región donde nieva».
¿En otras palabras? Muchos de nosotros tenemos que lidiar con las tormentas invernales. Fuente.
Después de una nevada, la mayoría de la gente utiliza un quitanieves o una pala para quitar la nieve de la entrada y las aceras. Aunque parezca mentira, aunque requiere mucho esfuerzo, utilizar una técnica adecuada para palear la nieve puede ser la forma más segura y agradable de hacerlo. ¡Y además, puede que así consigas hacer tu ejercicio diario!
Aquí tienes algunos consejos para que quitar la nieve te resulte más fácil (¡y le haga menos daño a la espalda!):
- En lugar de palear, recoger y trasladar la nieve a otro lugar, prueba a empujarla con una pala diseñada específicamente para ese fin. Esta técnica reduce el riesgo de sufrir lesiones de espalda en comparación con levantar la nieve.
- Si prefieres quitar la nieve con una pala, asegúrate de que el mango tenga una curva para aliviar la presión sobre la espalda. Mantén una mano en el mango y la otra cerca de la hoja. Así se equilibra la distribución del peso a lo largo de la espalda.
- Asegúrate de mantener la espalda recta, las rodillas flexionadas y la pala pegada al cuerpo, y utiliza los músculos de las piernas para levantar el peso.
- Para reducir la carga, retira cantidades más pequeñas y camina hasta el lugar donde se va a depositar la nieve, en lugar de lanzarla a gran distancia.
- Intenta no girar el cuerpo al quitar la nieve y utiliza palas de plástico, que son más ligeras y te ayudarán a reducir la carga total sobre la espalda.
- El mejor momento para quitar la nieve es a primera hora del día, cuando aún no se ha compactado y está más esponjosa, antes de que el sol la convierta en cemento.
- Aunque no se vea el hielo a simple vista, el suelo estará helado y resbaladizo. Utiliza sal, arena para gatos o arena para mejorar el agarre de tus botas de nieve y evitar que se forme más hielo.
- Cúbrete las manos, la cabeza, la cara y el cuello. Mantente seco y vístete por capas para poder moverte con total libertad sin dejar de estar abrigado.
- Asegúrate de estirar todo el cuerpo antes de empezar a quitar la nieve; y si empiezas a sentir dolor de espalda, haz una pausa y reevalúa la situación.
- ¡Tómate descansos y bebe mucha agua!
¡Si se hace bien, quitar la nieve es una tarea divertida y gratificante! Como siempre, ¡cuídate durante esta temporada de nieve!
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